まつ毛・眉毛を健やかに保つには？ビタミンCと栄養、毎日のアイケアを解説

まつ毛美容液を使う、まつ毛パーマをする、マツエクを楽しむ、アイブロウサロンで眉毛を整える。

目元の美容というと、どうしてもこうした「外側からのケア」が中心になりがちです。

しかし、まつ毛も眉毛も私たちの体からつくられている「毛」のひとつ。

そのため、健やかな状態を保つためには、外側からのケアだけではなく、たんぱく質やビタミン、ミネラルなどを含むバランスのよい食生活も大切です。

では、「まつ毛とビタミンC」にはどのような関係があるのでしょうか。

この記事では、

• まつ毛・眉毛と栄養の関係

• まつ毛に必要な食生活

• ビタミンCの役割

• まつ毛パーマやマツエクを楽しむ人が意識したいケア

• 内側から美容を考えるインナーケア

について、サプリメントメーカーの視点からわかりやすく解説します。

※ビタミンCを摂取することで「まつ毛が伸びる」「眉毛が生える」といった効果を示すものではありません。毎日の健康・美容を支える栄養習慣としてお読みください。

 

まつ毛・眉毛も「毛」のひとつ

まつ毛は髪の毛と比べると短く細いため、まったく別のもののように感じるかもしれません。

しかし、まつ毛も髪の毛と同じ「毛」です。

毛の主な構成成分はたんぱく質であり、まつ毛や眉毛を含めた体の組織を健やかに保つうえでも、日々の食事から必要な栄養を摂ることが基本になります。

つまり、まつ毛美容を考える場合も、

「何を塗るか」だけではなく「普段何を食べているか」

という視点を持つことが大切です。

髪とビタミンCの関係については、こちらの記事でも詳しく解説しています。

▶ 薄毛・抜け毛研究から考えるビタミンCと髪の関係

 

まつ毛には毛周期がある

まつ毛は一度生えたものが永久に残るわけではありません。

髪と同じように、

• 成長する時期

• 成長が止まる時期

• 抜け落ちる時期

を繰り返しています。

これを「毛周期」と呼びます。

そのため、洗顔後などにまつ毛が数本抜けていたとしても、必ずしも異常とは限りません。

一方で、

「最近明らかに抜ける量が増えた」

「一部分だけ抜けている」

「眉毛まで急に薄くなってきた」

といった変化が続く場合には、単純に栄養だけの問題と決めつけず、必要に応じて医療機関へ相談しましょう。

 

まつ毛・眉毛を健やかに保つために意識したい栄養

「まつ毛に良い食べ物はありますか？」

という疑問を持つ方も多いと思います。

しかし、特定の食品を一つ食べればよいというより、体に必要な栄養素をバランスよく摂ることが重要です。

1．たんぱく質

まず意識したいのが、たんぱく質です。

たんぱく質は、肉や魚、卵、大豆製品、乳製品などに多く含まれています。

美容を意識して食事量を極端に減らしてしまうと、たんぱく質をはじめ必要な栄養素まで不足する可能性があります。

ダイエット中であっても、

「食べない」より「何を食べるか」

を意識したいところです。

2．鉄

鉄も毎日の健康維持に欠かせないミネラルです。

肉や魚介類などに含まれるヘム鉄、大豆製品や野菜などに含まれる非ヘム鉄があります。

そして、ここで関係するのがビタミンCです。

ビタミンCには、植物性食品などに含まれる非ヘム鉄の吸収を助ける働きがあります。

そのため、

「鉄だけ」

「ビタミンCだけ」

と一つの栄養素を見るのではなく、組み合わせて考えることが大切です。

3．ビタミン・ミネラル

野菜、果物、海藻、豆類、肉、魚など、さまざまな食品を組み合わせることで、ビタミンやミネラルを幅広く摂取できます。

美容サプリメントをたくさん追加する前に、まずは毎日の食事が大きく偏っていないか確認してみましょう。

 

ビタミンCを摂ればまつ毛が伸びる？

ここは誤解しやすいポイントです。

結論から言えば、

ビタミンCを摂取すれば、まつ毛が伸びる・眉毛が生える、と考えるのは適切ではありません。

ビタミンCは育毛剤のようなものではありません。

一方で、ビタミンCは私たちの体に欠かせない栄養素のひとつです。

代表的な働きとして、

• コラーゲンの生成を助ける

• 抗酸化作用を持つ

• 鉄の吸収を助ける

などがあります。

つまり、

「まつ毛のためだけにビタミンCを摂る」のではなく、体全体の健康や美容を支える栄養素のひとつとして意識する

という考え方が自然です。

ビタミンCの基本的な働きについて詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。

▶ ビタミンCの効果とは？美容・健康への働きや摂取量を解説

 

ビタミンCと美容の関係

ビタミンCというと「美容のビタミン」というイメージを持つ方も多いでしょう。

その理由の一つが、コラーゲンとの関係です。

ビタミンCは、体内でコラーゲンがつくられる際に必要な栄養素です。

だからといって、ビタミンCを摂ればまつ毛や眉毛が直接変化するわけではありません。

大切なのは、

肌だけ、まつ毛だけ、髪だけと美容を切り分けるのではなく、体全体をつくるための食事や栄養を整えること。

です。

肌とビタミンCについてはこちらの記事でも詳しく紹介しています。

▶ ビタミンCは肌にどんな効果がある？美容に欠かせない理由を解説

 

まつ毛パーマ・マツエクを楽しむ人こそ「外側＋内側」の美容を

まつ毛パーマやマツエクは、目元の印象を大きく変えてくれる人気の美容施術です。

アイブロウサロンで眉毛を整える方も増えています。

こうした外側からの美容を楽しみながら、

• 強くこすらない

• クレンジングを丁寧に行う

• ビューラーなどで必要以上の負担を与えない

• 十分な睡眠をとる

• 食生活を整える

といった日常生活にも目を向けてみましょう。

美容液やサロンでの施術だけではなく、

「目元の美容も、土台は自分の体」

という視点を持つことがポイントです。

 

極端なダイエットにも注意

美容に関心が高い方ほど、体型管理のために食事制限をしているケースもあります。

しかし、

朝食を抜く。

炭水化物を極端に減らす。

肉や魚をほとんど食べない。

摂取カロリーを大幅に減らす。

といった食生活が続くと、エネルギーだけでなく、たんぱく質やビタミン、ミネラルの摂取量まで減ってしまう可能性があります。

まつ毛や眉毛だけではなく、美容を考えるうえで、

必要な栄養を不足させないこと

は非常に重要です。

 

ビタミンCの1日の摂取量は？

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2025年版）」では、成人のビタミンC推奨量は1日100mgとされています。

ビタミンCは、

• ピーマン

• ブロッコリー

• キウイフルーツ

• いちご

• 柑橘類

など、さまざまな野菜や果物に含まれています。

まずは食事から摂ることを基本に考えましょう。

ビタミンCの摂取量について詳しく知りたい方はこちら。

▶ ビタミンCの1日の摂取量は？100mgと1,000mgの違いを解説

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食事で不足しやすいときはサプリメントも選択肢

仕事や家事などで忙しい日が続くと、

「毎日野菜や果物をしっかり食べるのが難しい」

という日もあると思います。

そんなときは、普段の食生活を基本にしながら、サプリメントを補助的に利用する方法もあります。

ここでも大切なのは、

サプリメントを飲めば食生活を気にしなくてよい、ということではない

という点です。

食事、睡眠、運動などを基本に、そのうえで無理なく続けられる方法を選びましょう。

 

リポソームビタミンCとは？

ビタミンCサプリメントを探していると、

「リポソームビタミンC」

という言葉を目にすることがあります。

リポソームとは、リン脂質などで構成された微細なカプセル状構造のことです。

ビタミンCをリポソーム化した製品もあり、現在ではビタミンCサプリメントを選ぶ際の一つの選択肢となっています。

ただし、リポソームであることだけで商品を判断するのではなく、

• 1回あたりのビタミンC量

• 原材料

• 飲みやすさ

• 続けやすさ

• 価格

なども確認しましょう。

詳しくはこちらで解説しています。

▶ リポソームビタミンCとは？普通のビタミンCとの違いと選び方

▶ リポソームビタミンCの飲み方は？そのまま・水に混ぜる方法を解説

 

美容サロンでも「インナーケア」という選択肢

美容サロンは、これまで外側から美しさを整える場所というイメージが中心でした。

しかし最近では、

施術だけではなく、

食生活や睡眠、運動、栄養といった日常生活まで含めて美容を考える「インナーケア」という考え方も広がっています。

まつ毛パーマやマツエク、アイブロウサロンでも同じです。

お客様の目元を美しく整えながら、

「普段のお食事や生活習慣も少し意識してみてください」

と伝える。

それだけでも、サロンで提供できる美容体験は広がります。

美容施術とインナーケアについては、美容鍼サロンでの事例も紹介しています。

▶ 美容鍼とビタミンCは相性がいい？施術後に意識したいインナーケア

 

毎日のビタミンC習慣に「LIPO PLUS」

東京サプリメントラボでは、毎日のビタミンC習慣をサポートするリポソームビタミンC「LIPO PLUS」を開発しています。

LIPO PLUSは、毎日の食生活を基本にしながら、

「忙しくて毎日ビタミンCを意識するのが難しい」

「美容をきっかけに栄養習慣を始めたい」

という方にも取り入れていただきやすいよう設計した商品です。

まつ毛だけ、肌だけを見るのではなく、

自分の体そのものを健やかに保つことから、美容を考える。

毎日の食事や生活習慣を見直すきっかけとして、ビタミンCも上手に取り入れてみてください。

▶ LIPO PLUS｜リポソームビタミンCの商品詳細はこちら

 

まとめ｜まつ毛・眉毛の美容も、まずは毎日の土台から

まつ毛や眉毛を健やかに保つために大切なのは、一つの美容成分だけに頼ることではありません。

ポイントをまとめると、

• まつ毛・眉毛も体からつくられる「毛」

• まずはたんぱく質を含むバランスのよい食生活を意識する

• ビタミン・ミネラルを幅広く摂る

• ビタミンCは体の健康や美容を支える栄養素のひとつ

• ビタミンCを摂ればまつ毛が伸びるわけではない

• まつ毛美容液やサロン施術と合わせ、生活習慣にも目を向ける

• 食事で不足しやすい場合はサプリメントを補助的に活用する

ということです。

まつ毛美容液、まつ毛パーマ、マツエク、アイブロウ。

外側から目元を美しく整えるケアを楽しみながら、

内側から自分の体を整える美容習慣

も始めてみてはいかがでしょうか。